筋肉を解しましょう～！

こんにちは。

朝晩の冷え込みも強くなり、今朝温度計を見ると、衝撃の気温でした。
・・・4度？！
まだ、10月に入ったばかりですよ？
これから、もっともっと寒くなるっていうのに、今から飛ばしますね？
もうこんなに寒いから、ぎゅっと縮こまっちゃうもんだから、首の筋が張っちゃって困ります。。
筋肉の緊張を解すにのには、暖まった後のストレッチが良さそうですね。
これからの季節は寒さで、体の筋肉が固まってしまいますから、時間を作って筋肉を解してあげたいものです。

ストレッチでお勧めなのが、
前方向で指を交差させ、背中を丸くする。
背中をあっちらこっちら丸めて伸ばす。
また、お風呂で、筋を揉み解し、体の芯から温まる。

忙しい毎日かと思いますが、時間を作り自分を労わり、明日を元気な体で迎えましょう！

★おまけ★

前の記事の砂糖を使わないアイスのレシピです。
砂糖を使わなくてもバナナの甘みだけで充分満足の出来るアイスです。
材料も手順も簡単なのに、美味しい。
良かったら、作ってみてください♪

-砂糖を使わないアイス-

【材料】
・生クリーム...1パック(200cc)
・バナナ...2.3本
・ヨーグルト...1パック(80g)

①　生クリームでもったりする程度のホイップクリームを作る。

②　バナナとヨーグルトをミキサーで撹拌する。
③　①に②を入れ、もったり混ぜ合わせる。

④　器に移して、冷凍庫で冷やし固めて出来上がり♪

3時間前後冷凍庫で冷やし固めれば、柔らかめのアイスで召し上がれます。

イシイ食堂でした。