オサカナスキヤネ

こんにちは。イシイ食堂です。
ぽかぽか暖かくなったり、夏のように暑くなったかと思えば、急に気温が下がったり、不安定な日が続いていますね。
夜暑いなと思い半袖にしたら、翌日は寒くなったり、外気温に左右されない柔軟に対応出来る体作りが必要となってきます。
その為にも日頃から、体調を整えておく必要性があります。
やはり、運動・睡眠・食事の管理を意識的に気にかけるという気持ちが大事ですね。
意識を持つということで、行動にも変化が伴い体調も良くなると思います。

また、血行がよくなることで疲れにくくなります。
体を動かして血行を良くするのももちろんのこと、お風呂につかって温まったり、食事で摂取するものを意識し血行を良くしてみるのもひとつの手です。
みなさんは、「オサカナスキヤネ」という合言葉はご存知ですか？
これは、血行をよくする合言葉です。

オ・・・お茶、オリーブオイル
お茶に含まれる抗酸化成分のカテキン成分が血液の状態をよくし、オリーブオイルは悪玉コレステロールを低下させるなどの作用があります。

サ・・・魚
背の青い魚は赤血球や血小板に作用し、血液の流れをよくします。

カ・・・海藻
血糖値の上昇を抑え、コレステロールを低下させるほか、新陳代謝を活発にする作用があります。

ナ・・・納豆
ナットウキナーゼという酵素が含まれており、血管の詰まりの原因となる血栓を溶かす作用があります。

ス・・・酢
酢に含まれるクエン酸には血中の老廃物の排出を促す作用があります。

キ・・・きのこ
血糖値や過剰なコレステロール値の低下に役立ちます。

ヤ・・・野菜
食物繊維やビタミン、ミネラルが多く含まれているほか、ビタミンＣには抗酸化作用があります。

ネ・・・ネギ類
ネギ類には臭い成分のアリシンが含まれており、血行をよくし、体を温める効果があります。

血液もサラサラになるので、生活習慣病の予防にも繋がります。
「オサカナスキヤネ」の合言葉を念頭に入れ積極的に摂ってみましょう！